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Fabrizio Duranti
Il circolo virtuoso del benessere
Edizioni Sperling&Kupfer (2006) - Pagg. 375
Prezzo € 17,00
Il dottor Fabrizio Duranti propone 5 passi per prendersi cura di sé. L'obiettivo? Aumentare il proprio livello di salute e di energia, perdere peso, contrastare l'invecchiamento, risvegliare il metabolismo.
Con 5 passaggi alla portata di tutti:
Alimentazione su misura
Attività fisica
Disintossicazione
Micronutrizione
Meditazione
Il dott. Duranti si è avvalso del contributo di alcuni validi professionisti nella stesura dei vari capitoli. Luca Speciani ha curato la sezione relativa all'attività fisica, puntando l'attenzione sulla possibilità di "imparare a muoversi" in maniera graduale ed istintiva, passo indispensabile per un reale incentivo metabolico. | Per gli acquisti trovate tutte le informazioni alla pagina | INFO ORDINI |
Indice del libro Introduzione
1. IL CIRCOLO VIRTUOSO DEL BENESSERE
2. L'ALIMENTAZIONE
Alimentazione a basso indice glicemico
Ottimizzazione del rapporto sodio/potassio
L'ottima digeribilità
La cronobiologia
La mia alimentazione 3. ATTIVITA' FISICA
L'importanza dell'attività fisica (a cura di Luca Speciani)
Eredità evolutiva
Muoversi per star bene
Effetti del movimento sul peso corporeo
Dalla teoria alla pratica
Gli elementi indispensabili
Il metodo "1 minuto alla volta"
Come iniziare le persone all'attività fisica (metodo Duranti)
Correre ZEN
Un piccolo riassunto
Attività fisica anaerobica: pesi (a cura di Claudio Tozzi)
Il metodo BIIO
Principianti
Avanzati
I fantastici quattro del BIIO: breve, intenso, infrequente ed organizzato
A che ora allenarsi?
Allenamento specifico per ogni periodo ormonalmente favorevole
Conclusioni
L'importanza della postura (a cura di Sergio Zanfrini) 4. LA DISINTOSSICAZIONE (in collaborazione con Sarah Polli)
Il sistema naturale per la detossificazione
I regimi disintossicanti
Prendersi cura dell'intestino (a cura di Massimo Melelli Roia)
Detossificazioni, mettalli tossici e terapia chelante (a cura di Sante Guido Zanella) 5. LA MICRONUTRIZIONE
Un regime migliore per una salute migliore
Integrazione base di primo livello
Integrazione base di secondo livello
Integrazione specifica avanzata
L'acqua 6. IL POTERE DELLA MENTE (in collaborazione con Paola Ragnetti)
Esercizi di respirazione diaframmatica
La coerenza cardiaca
EMDR
Le tecniche di meditazione
Ipnosi ed autoipnosi 7. IL METABOLISMO (in collaborazione con Gianluca Pazzaglia) 8. VADEMECUM FITOTERAPICO: LA NATURA AL SERVIZIO DELLA SALUTE (a cura di Ciro Vestita)
Piante medicinali nell'alimentazione
Piante medicinali in tisane
Antiche terapie 9. LA MEDICINA DEL BENESSERE (a cura di Giovanni Scapagnini)
Conclusioni
La ricerca dello straordinario, l'altra faccia di un rifiuto alla cura di sé (a cura di Anna Pancallo)
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Berlino 2008