Ho subito uno strappo muscolare al bicipite femorale per sovraccarico. Dopo 8 mesi passati alla rieducazione tra corsa, stretching, potenziamento, esercizi di elasticita mucolare tipo skip, balzelli ecc. ho recuperato quasi del tutto la gamba.
Dico quasi perché in un finale di una gara ho sentito una leggera fitta sulla cicatrice che poi ho verificato non era altro che un forte accumulo di acido lattico.
Ciò nonostante ho visto che non sono più un giovanotto e che quindi occorre pensare cosa fare per restare in forma anche quando avrò 50/60 anni e oltre.
In pratica ti volevo chiedere: oltre alla corsa, riposo, alimentazione, cosa aiuta una persona ad invecchiare bene?
Saluti
Graziano

Risponde Luca Speciani 

Sintetizzerei con: il sorriso.
Perché se è vero che l'attività fisica (soprattutto quella moderata), un'alimentazione sana e un atteggiamento sereno e rilassato rallentano grandemente l'invecchiamento, è anche vero che ciascuno di noi ricorda qualche parente, amico o conoscente vissuto molto a lungo ignorando qualcuno di questi parametri (talvolta il cibo, talvolta il movimento..), ma con un profondo sorriso "dentro" nei confronti della vita.

Dovendo scegliere tra le tre "colonne" dunque, sintetizzo con il sorriso: di gran lunga il più importante.
Senza cibo sano e movimento regolare, tutti i nostri parametri biologici peggiorano, e ci fanno invecchiare prima. Ma se non siamo capaci di sorridere, a che ci serve avere anche il corpo più prefetto e sano di questo mondo?
Ciao Graziano, e auguri per un pronto recupero dei tuoi malanni...