Buongiorno ed un saluto speciale per voi in questa prima comunicazione collettiva del 2006!
In attesa di riemergere dal freddo siberiano che ci attanaglia e richiede un tot di grinta in più per infilare fuseaux e scarpette, parliamo di noi e del nostro gruppo in continua evoluzione.
Mettetevi comodi, che c'è da leggere....

Argomenti:
1. Primati, primati, primati!
2. 2006: le iniziative del periodo.
3. PARD’s: il progetto è partito
4. Rivista Correre: nuove responsabilità
5. Un sito utilissimo
6. Newsletter psycoendurance
7. Prossimi incontri pubblici e gare
8. Presentazione della “fedele segretaria”

1. ELENCO DEI PRIMATI, ESORDI E TEMPI (e Roberto e Giovanni e Franz e Maria Luisa e Carmelo e Gerardo ed Attilio e Francesco ed Andrea e Nicola e Massimo B. e Marco ed Enrico e Pierantonio e Massimo Z. e Luigi D. e Giorgio e Maurizio e Stefano D. e Luigi F. e Davide e Stefano G.!)

E’ sempre piacevole iniziare da qui, da questo elenco di successi, piccoli e grandi, che avete raccolto. Partiamo dagli ultimi primati relativi in ottobre, mese che è stato ricco di soddisfazioni per molti.

23/10 – A Venezia, Roberto Mossi chiude la maratona in un bel 3h 08’ (aveva 3h 13’), mentre Giovanni Lorenzon  esordisce rimanendo ben sotto le 4 ore: 3h 57’ 21’’, un buon tempo per il nostro atleta! Dieci minuti prima, arrivava l’amico Franz Rossi che con il suo ottimo 3h47’27’’ demoliva il vecchio 3h54’33’’. Un terzetto di tutto rispetto!
30/10 – All’esordio sulla mezza a Busto, Maria Luisa Venuta conclude la prova in 2h06’18’’.
6/11 – Carmelo Mariano, a Calderara di Reno, ha tagliato il traguardo in 1h23’20’’, spazzolando ben 6 secondi sul proprio primato personale. Alcuni sostengono che, in vista del traguardo, abbia fatto rapidi conti ed abbia
mormorato: “SI’, DEVO COMPARIRE NELL’LSPW DI SPECIANI, A TUTTI I COSTIIIII!!!!”. Interrogato a proposito, l’interessato si è trincerato dietro un ermetico “No comment”.  Ma intanto a New York si correva l’
edizione 2005 della Maratona numero uno al mondo. Gerardo Mansi, nonostante vari problemi fisici, riesce comunque a completare la prova d’esordio. Un “bravo” per non esserti arreso ed aver goduto, come ci scrivi, della stupenda manifestazione. Per Attilio Floresta, invece, il passaggio sotto il gommone FINISH arriva dopo 3h49’14’’, abbassando il primato del nostro di oltre 5’ in una giornata davvero difficile.
8/11 – Francesco Soro ci segnala una sua prima volta sui 5000m: tempo 21’45’’.
10/11 – In allenamento durante un duro 5+10*1000, Andrea Olivi (scoprite qualcosa su di lui nella sezione 3 che trovate sotto!) porta il proprio tempo sui 5000 a 20’28’’.Bravo, Andrea, davvero un bel tirare!
13/11 – Ritroviamo Lorenzon che alla Mezza di Trecate chiude in 1h41’25’’ migliorandosi di quasi 4’.  Qualche minuto prima di lui, era intanto arrivato Franz Rossi che, con 1h33’18’’ toglie 5 minuti e mezzo veramente pesanti al suo PB! Lo stesso giorno in quel di Tenero un Nicola Cagni in gran forma tagliava il traguardo della mezza in 1h26’22’’. Bel salto in avanti dal precedente 1h30’00’’! Anche Massimo Bottesella ha voluto dire la sua, quel giorno, e ci segnala un miglioramento del proprio tempo sui 10 km: 41’50’’.
20/11 – Ancora Massimo Bottesella: s’inventa e corre una mezza con splendidi risultati, 1h28’40’’, un miglioramento di quasi 10 minuti dal proprio personale. Ma di cosa era farcita la piadina, eh?
27/11 – Nella stupenda Firenze si corre la maratona cittadina: l’insaziabile Lorenzon è ancora una volta a raccogliere allori (3h55’54’’), mentre l’amico Marco Tontoni conclude la fatica in 3h17’56’’: bravissimo, Marco (l’amore fa veramente bene!). Dalla Sardegna, Enrico Pinna sfodera gli artigli e piazza una zampata da 3h41’49’’, abbattendo il precedente tempo 3h56’59’’. Ottimo, Enrico!  Anche Franz Rossi fa onore alla capitale toscana: un bel 3h41’ è il suo tempo finale, contro il precedente 3h47’.
30/11 – Pierantonio Rizzato si regala un altro primato nell’ultimo giornodel mese, segnalando un esordio sui 5000m al tempo di 23’27’’.
11/12 – La Maratona di Reggio ci regala due belle notizie da amici sardi: Massimo Zara conclude la fatica in 3h46’ migliorandosi di un bel minuto (bravo, Max!), mentre Francesco Soro si regala un salto di qualità che ha
dell’incredibile: taglia il traguardo in 3h54’51’’, un tempo nemmeno paragonabile al suo precedente 4h29’08’’!!!!!   Bravissimo, Francesco!
18/12 – Luigi Dagrada, durante un allenamento si cimenta per la prima volta in una prova sui 10000m: il tempo registrato è 49’ netti.
22/12 – Sono passati quattro giorni: Luigi ripete la prova e supera se stesso: ora il nuovo personale da battere è 48’00’’. Alla prossima!
8/1 – Anno nuovo! Il primo PB del 2006 se lo aggiudicano Giorgio Calcara e Maurizio Meconi: il primo al passaggio del 10° km durante la maratonina di Medea (Gorizia) rileva un tempo di 40’02’’, mentre Maurizio ci segnala un esordio sui 5000m con il tempo di 24’18’’.
10/1 – Ennesimo miglioramento per Luigi Dagrada che, durante un allenamento, corre i 10km in 45’55’’, migliorando il 48’00’’ fissato pochi giorni prima. Parla chiaro, Luigi, che obiettivo hai?
15/1 – Maurizio Meconi, ormai lanciato, continua la serie positiva: alla Corsa di Miguel esordisce sui 10km e ci segnala il suo tempo: 50’20’’.
22/1 – Ritroviamo Dagrada: il bravo Luigi, in un periodo molto positivo per lui, si impegna sui 5000 in allenamento ed è un buon 21’59’’. Alla Mezza di Monteforte, Luigi Ferrara tira via due minuti tagliando il traguardo in 1h54’07’’.
26/1 – Ancora un allenamento ben spinto: Davide Bertoli, sui 5000 ottiene il proprio PB in 22’39’
29/1 – L’amico Stefano Donati (lo ritroveremo più avanti nella lettura in una veste molto particolare!) ritocca il proprio tempo sulla mezza: alla Tre Comuni il passaggio sulla distanza segna il tempo di 1h24’! Bravo, Stefano!
5/2 – Ancora uno Stefano ed ancora un buon risultato: la new-entry Stefano Grandi si “regala” un esordio sulla Mezza in 1h34’51’’ e merita la menzione nella lista d’onore anche se è da pochissimo tra noi! Nello stesso giorno,
un Maurizio Meconi mai domo sfrutta ancora il momento d’oro: un test sui 10000 lo vede migliorare il proprio personale (fissato solo pochi giorni prima) portandolo a 50’06’’.
12/2 – Stefano Grandi sui 10 km, porta il proprio miglior tempo a 41’07’’ (era 43’20’’) mentre il suo omonimo Donati lo imita sulla Mezza: alla Fiumicino Half Marathon, con la sua grinta guerresca stoppa il crono a 1h23’17’’, togliendo oltre un minuto al proprio PB segnato solo 3 settimane fa. Bravissimo!

E BRAVISSIMI TUTTI!

2. 2006: LE INIZIATIVE DEL PERIODO
Grandi progetti ed aspettative in ambito sportivo/turistico quest’anno. La collaborazione con la EIS tende a dilagare e, compatibilmente con altri impegni familiari e lavorativi, cercherò di approfittare e coinvolgervi in
quello che di bello ci viene messo davanti.
Da che parte iniziare? In ordine cronologico, ok?
3 giugno 2006 STOCCOLMA. Una méta nuova per me! Un lungo week-end nella regione scandinava, di cui trovate i particolari nella sezione VIAGGI all’indirizzo
http://www.lucaspeciani.it/negozio/ViaggiStoccolma.htm
18-26 giugno TENERIFE “Carrera dell’Atlantico”.Una settimana di sogno alle Canarie: una corsa a tappe (4 gare in 7 giorni) tra paesaggi vulcanici e mare azzurro, roba da mettere d’accordo podisti e turisti. Ho cercato di dare un’idea con qualche foto “molto parlante” nella pagina dedicata
http://www.lucaspeciani.it/negozio/ViaggiCarrera.htm
27 giugno-3 luglio VAL D’AOSTA. A ruota dopo Tenerife, ecco la terza edizione dello Stage a Brusson. Tutti i dettagli sul sito! (e godetevi le cronache dei due anni passati...). Un vero pupil non può mancare al raduno
annuale della “compagnia dell’orso”...
http://www.lucaspeciani.it/zenhtml/Stage.htm
24 Settembre 2006: maratona di BERLINO (pagina in preparazione).
15 Ottobre 2006: maratona di PECHINO. Non saremo sicuramente in molti. Chi viene a farmi compagnia? Tutte le info (tra qualche giorno) alla pagina
http://www.lucaspeciani.eurosalus.com/viaggi-maratona.htm
5 Novembre 2006: NEW YORK. Anche quest’anno, nella Grande Mela! Chi volesse prenotare farà bene ad affrettarsi: solo 35 posti, e stanno andando a ruba!
http://www.lucaspeciani.it/negozio/ViaggiNewYork.htm

3. PARD’s
L’iniziativa dei PARD (punti assistenza regionale diretta MBW) è finalmente entrata nella fase “operativa”. L’idea di base è la seguente: la nostra community si è molto allargata, sia per il numero degli atleti in contatto, sia per la disposizione geografica (ormai stiamo “maculando” l’intera penisola ed isole, con infiltrazioni verso il centroeuropa!).
Inoltre vengono rappresentati tutti i livelli della pratica atletica, dal podista che si allena non frequentemente (ma ci tiene a portare a termine le proprie gare, anche con un occhio al benessere generale) al runner evoluto che
partecipa ad eventi in campo internazionale, ultramaratone, ecc.
E’ nata quindi l’idea di appoggiarsi a tecnici qualificati per riuscire a seguire ancor meglio questa varietà e questa ampiezza di base. Ho selezionato un ristretto numero di atleti che, nel tempo, abbiano conseguito una conoscenza approfondita delle tecniche di allenamento e che abbiano la capacità di trattare gli aspetti complessivi legati al rendimento atletico ed al benessere fisico del podista: corretto approccio mentale, attenzione all’alimentazione, ecc. Sono persone che ho seguito per un periodo consistente, e mi hanno visto all’opera nelle edizioni dello Stage annuale o ripetutamente in trasferte internazionali. Inoltre hanno conseguito, o sono in corso di conseguimento, la qualifica di istruttore Fidal con l’apposito corso. Insomma, hanno capacità tecniche non comuni ed hanno approfondito per passione le tematiche che permettono di seguire in maniera costante i progressi di un runner. E’ quindi possibile, alla scadenza del proprio contratto di assistenza, decidere di farsi seguire da un Pard fra quelli attivi, restando sicuri che non mancherà comunque una mia supervisione sia sugli aspetti tecnici che quelli nutrizionali. Naturalmente, rimane aperta la possibilità di essere seguito ancora direttamente da me, senza problemi, anche se sarei molto lieto di vedere presto decollare questa bella iniziativa. In questa diversa organizzazione, più strutturata, del nostro gruppo, vedo numerosi vantaggi: prima di tutto la possibilità di far crescere ancora questo gruppo, costituendo una bella base per iniziative comuni o scambio di informazioni utili sui temi di interesse generale. La dislocazione dei Pard nelle diverse zone, permetterà, nel caso si scegliesse la persona di riferimento locale, di creare situazioni di incontro più frequenti, molto utili sul piano tecnico (tecnica di corsa, corretto svolgimento esercizi ecc.) e molto piacevoli su quello personale. Inoltre l’ assistenza tramite Pard verrebbe ad avere un costo più contenuto rispetto all’assistenza diretta. Ci tengo a ribadire che la mia assistenza è comunque costante per supportare il Pard in fase di avvio del nuovo rapporto, o ogni qual volta le esigenze lo richiedano.
Insomma, ho fiducia che questa attività possa partire (anzi, è già partita) con buona soddisfazione di tutti!
Meritano quindi una presentazione formale i primi intrepidi che si sono lanciati con dedizione ed entusiasmo nell’impresa!
Il primo Mind Body Worker locale non poteva che essere Pietro Trabucchi, che segue in modo specifico gli atleti amanti della corsa in montagna o gli appassionati di Triathlon. Ma ha dato naturalmente la sua graditissima disponibilità a seguire anche atleti “normali” in Piemonte nella veste di speciale "Pard".
Attualmente sono quindi attivati localmente:
in Piemonte/Valle d’Aosta: Pietro Trabucchi
in Toscana: Andrea Maggini
nel Lazio: Stefano Donati
nel Veneto: Sabrina Peretto
in Svizzera: Michele Pera
in Liguria: Andrea Olivi (con il quale è in atto un progetto per l’assistenza-gioco a bambini e ragazzi).
A tutti quanti, un caldo incoraggiamento per il consolidamento della nostra piccola community, unita, oltre che dalla comune passione per la corsa, dal desiderio di coniugare la crescita atletica al pieno godimento del gesto
sportivo in tutti i suoi aspetti mentali, alimentari e sociali.
Per ulteriori informazioni, o per divertirvi a vederli in faccia, date un’occhiata al link PARD sulla homepage del sito:
http://www.lucaspeciani.it/franchising/presentaservizio.htm

4. RIVISTA “CORRERE”: NUOVE RESPONSABILITA’
Come forse molti sapranno, negli ultimi mesi c’è stato nella redazione di Correre un profondo rinnovamento, sia redazionale che, soprattutto, di contenuti ed impostazione generale. Il cambio di guardia seguito all’uscita
dalla rivista di Marco Marchei, è stata l’occasione per un cambiamento consistente su un’impostazione che, ormai da un po’ di tempo, segnava il passo (almeno a detta di molti). E’ un fatto che i numeri di diffusione ne
facciano innegabilmente la rivista più letta di settore: circa 30000 copie ad ogni uscita, con punte massime in corrispondenza della stampa della Maxiclassifica annuale e del numero estivo!
Era comunque il momento e l’occasione giusta per introdurre una maggior razionalizzazione degli articoli, coordinare ogni mese degli argomenti di interesse primario, rinforzare l’apporto scientifico per assecondare un crescente bisogno di approfondimento su tecniche, meccanismi fisici e fisiologici legati alla corsa o al movimento in generale.
E’ stata una bellissima sorpresa, per me, che la proprietà di Correre mi abbia chiesto di partecipare a questa “rivoluzione”, contribuendo dal di dentro, ed in maniera creativa, al nuovo indirizzo.
Le figure di spicco della nuova conduzione sono state individuate in Orlando Pizzolato, uomo noto e di valore del settore che ha assunto l’incarico di Direttore ed in Daniele Menarini, vicedirettore e caporedattore grintoso ed
autorevole.  Dal numero di Gennaio ho quindi incominciato a collaborare con loro, assumendo l’incarico di coordinatore editoriale e, già dal primo mese dell’anno, sono state introdotte modifiche tese a rendere più interessante e godibile la lettura di questo giornale, già denso di notizie e di informazioni tecniche altrove introvabili.
Ad esempio, si è puntato molto sull’argomento di copertina: ogni mese si è scelto di sviluppare l’intera sezione “benessere” intorno ad un tema focale, scelto di volta in volta con criteri legati allo specifico momento o a
motivi di attualità. La sezione benessere, che è quella alla quale dedico tutto il mio impegno, racchiude i pezzi dei collaboratori di orientamento scientifico: a quelli già presenti nei precedenti numeri si sono aggiunti nomi nuovi, che avete già imparato a conoscere, da Attilia Giuliani (docente di biochimica medica all’Università di Medicina e Chirurgia di Milano e frequentatrice dello storico campo ”Giuriati”) a mio fratello Attilio, noto allergologo e immunologo, nonché runner di buona volontà :-).
Questa sezione benessere, che continua a godere dei contributi dell’amico Pietro Trabucchi in tema di psicologia ed a quelli in campo medico traumatologico, alimentare, ecc. di De Ponti, Somenzini, Migliorini, Tomasi, Arcelli ecc, è da me coordinata. Inoltre considero di molto interesse la sezione “lettere” su cui credo sia giusto puntare per dar voce a chi vive con passione il nostro sport e vuole vedere trattare sulla rivista degli argomenti di
interesse, o vuol semplicemente dire la propria su un tema che ha a cuore. Come sempre, in questo nuovo incarico ce la metterò tutta, e sfrutterò l’esperienza che ho costruito in questi anni anche con il nostro gruppo,
portando la voce di un appassionato che vive i fatti della corsa dal di dentro, correndo.

5. UN SITO UTILISSIMO
Vi voglio consigliare (o ricordare, per i molti che lo conoscono già) il sito di mio fratello Attilio, medico immunologo presso lo Studio SMA di Milano, presso cui collaboro per tutte le problematiche relative all’ applicazione di DietaGIFT. L’indirizzo è di quelli da segnare sull’agendina di casa e da consultare per necessità o quando si hanno dubbi di carattere medico, dato che il sito fornisce un efficiente motore di ricerca: si inserisce la parola di interesse e vengono restituiti tutti gli articoli sul tema. Spesso controcorrente.
Gli argomenti spaziano dall’aviaria (psicosi collettiva?) ai mali di stagione, dai libri sulla medicina naturale alle più gravi patologie mediche. Ampie sezioni sono dedicate all’alimentazione (dimagrimento, dietaGIFT, intolleranze alimentari, “cibi medicina”) ed all’avviamento al movimento (miei articoli, lettere di interesse generale, ecc).
Insomma, è un indirizzo prezioso: www.eurosalus.com su cui trovo continuamente motivi di interesse legati ai miei nuovi studi di medicina che peraltro stanno procedendo velocissimi. Chi volesse info private, non ha che da chiedere...

6. NEWSLETTER dei PARD
Qualche giorno fa avete ricevuto la newsletter di Pietro Trabucchi, che vi ho girato. Ho voluto così incominciare l’usanza di trasmettervi anche le newsletter dei PARD che fanno parte della nostra community in qualità di
tecnici. I PARD mi segnaleranno mese per mese i primati personali degli atleti seguiti, così che io possa inserirli nell’elenco dei primatisti. Ma voglio anche comunicare a tutti le eventuali iniziative locali dei Pard,
segnalando se riservate agli iscritti al servizio oppure aperte, in modo da favorire l’incontro in zona tra tecnici e atleti. Già Trabucchi (www.psycoendurance.com) ha fissato in Valle d’Aosta una data mensile d’incontro con lui per un’uscita di corsa nei bellissimi posti dove vive.
Vorrei che tutti i Pard si attivassero in questa direzione, comunicandoci le loro iniziative locali (a cui dove possibile cercherò periodicamente di essere presente) in modo da poterci incontrare. Se poi all’incontro seguisse una pizzata in compagnia (o altro più conveniente piatto “GIFT”).. ancora meglio!
Chi avesse già una sua newsletter la vedrà girata. Chi non l’avesse può girarmene i contenuti, così che io possa informare la community. Ragazzi: stiamo diventando grandi. Avete idea di cosa può significare questa cosa in
termini di gruppo di pressione, di acquisto o altro? Idee e proposte saranno gradite..

7. PROSSIMI INCONTRI PUBBLICI E GARE.
In seguito alla pubblicazione del libro “dietaGIFT: dimagrire senza contare le calorie!” si sono intensificati gli incontri pubblici in cui vengo chiamato a trattare gli argomenti connessi a dimagrimento, benessere fisico,
impatto sulle prestazioni, specifica alimentazione in gara, ecc. Ma anche temi sulla qualità dei cibi, aspetti commerciali, e così via. Sul mio sito cerco di tenere il più possibile aggiornato il calendario degli eventi a cui
partecipo (che trovate al link INCONTRI PUBBLICI) oppure alle gare che vado a fare ed in cui, magari, tengo un briefing pre-gara o un intervento su un argomento specifico (anche queste linkate a
http://www.lucaspeciani.it/zenhtml/Gare.htm). Se vi va di darci un’occhiata, magari c’è la possibilità di vedersi o di sentire trattare, da me e da altri relatori, argomenti di interesse.
Per ora vi accenno brevemente ai prossimi incontri:
24 febbraio –  Milano: Aspetti commerciali del cibo. Titolo del mio intervento : Quanto costa dimagrire? Il paradosso ditaGift (partecipazione gratuita)
11 Marzo – Castiglione del Lago – PG – In occasione della 60km sul Trasimeno del giorno successivo terrò il convegno dal titolo “Meccanismi energetici e mentali dell’ultramaratona”
Domenica 26 marzo – Milano: primo corso di “dietaGift: Gradualità Individualità Flessibilità Tono” (a pagamento, della durata di un’intera giornata, pranzo incluso)
18 maggio – Milano - Inaugurazione del negozio sportivo RunnerStore.Titolo dell’intervento: “Maratona e sovrappeso: il fattore nascosto”

8. PRESENTAZIONE DELLA FEDELE SEGRETARIA.
Viene inevitabilmente, nella vita di una persona, il momento in cui si ha bisogno di una spalla sicura: può essere una moglie o una segretaria. Nel mio caso, per semplicità, ho unito le due cose: Antonella, mia moglie, è
stata trasformata in una collaboratrice a tempo pieno (le battute nel report ELENCO-PRIMATI le dovete a lei....). Quindi, da oggi, sappiate che le vostre e-mail di richiesta libri, bilance, scarpe, alimentiBIO, ecc. vengono lette ed evase da lei. Non approfittatene... :-)

A presto, su tutti i campi di gara!
Luca
www.lucaspeciani.eurosalus.com