Nella newsletter di oggi parliamo di:

1) Primati, primati, primati!
2) Prendiamola con calma…
3) Calura e disidratazione
4) 1 settembre: un anniversario importante
5) Dallo stage ad adrenaline-channel
6) Nuovo forum su www.eurosalus.com
7) Reperibilità del coach in  Agosto

1) Primati, primati, primati!
Non nel senso di scimmie, naturalmente. Ma di record e di imprese che continuamente state compiendo ai quattro angoli d’Italia e del mondo.
Incominciamo dunque questo resoconto con la bella prova della New Entry Marco D’Innocenti che il 15/7 ha vinto l’ultra-trail del Gran Sasso battendo nientemeno che sua maestà Giorgio Calcaterra (evento che si era verificato solo una volta in carriera). Che sia l’inizio di un nuovo ciclo di vittorie per il forte ultramaratoneta di Subiaco? A proposito di trail va segnalata la splendida vittoria della stagista Anna Duse a “La via Marenca”. Anna, dopo il lungo infruttuoso corteggiamento di M.Z. a Brusson si è presa la sua bella rivincita, lasciandosi alle spalle un bel numero di maschietti. E alle sue spalle, ottima terza di categoria è arrivata la mitica Cristina Tasselli, mentreil coach si è piazzato buon ottavo assoluto.
Ma che dire poi di Mike Iron-Pera che ha esordito alla grande nel triathlon di Zurigo (un ironman da 4 km di nuoto, 180 di bici e 42,2 di corsa..) con un tempo di tutto rispetto? Qui chi insegna mette anche in pratica!
Infine impossibile non citare “l’irlandese” Simone Grassi (una volta pupil per sempre pupil!) che alla maratona di Belfast ha portato il suo personal best da 2h57’ a 2h45’. Grande Simone.

Ma partiamo con i primati “normali”: eroici tanto ed anche più di quelli dei “top”. Iniziamo la rassegna da Vincenzo Colonna, abruzzese che esordisce sui 5000 il 10/5 in 21’23” (sarà la vicinanza di Pard Di Clerico?). Il 12/5 Gianluca Angelici spazza via il suo precedente primato sui 10.000 (57’) con un roboante 53’ netti, che diventerà 52’22” il 20/5. Ma non finisce qui per Gianluca: il 30/6 porta il suo record sui 5000 a 25’20” (era 28’!) e lo riabbassa ulteriormente il 12/7 siglando un buon 24’30”. Congratulazioni particolari a Gianluca, io e lui sappiamo perché! J
Il 14/5 la fantastica sardo-campana-milanese Paola Lubrano (affezionata partecipante agli incontri del mercoledì sera di Oreno) ha portato a 49’45” il suo primato sui 10.000 da 51’23” che era.
Quest’anno abbiamo ben due Donelli tra i pupils, ma non sono parenti (uno è toscano, l’altro Road-Runner milanese): ciò nondimeno entrambi figurano tra i recordman di periodo. Gianluca (il toscano) ha portato il 18/5  il suo record sui 5000 da 20’31 a 19’48”. Mirko (l’altro) ha esordito in 22’51” ai campionati sociali Road.
Ma passiamo al triveneto: Pierantonio Rizzato ha siglato 20’24 sui 5000 abbassando in modo consistente il suo precedente 21’57. E tra Aprile e Maggio il forse-neo-Pard Michele Zanoni ha portato il suo personale in maratona prima a Padova a 3h30’ e poi a Pisa a 3h24’ in due giornate caldissime che hanno portato al ritiro numerosissimi partecipanti. Bravo Michele, primo degli “ospiti” nella dura gara ad eliminazione di Brusson a fine Giugno… Un po’ più a Nord-Est Alessandro Andreetto ha poi concluso un eccellente 10.000 in 46’06.
A Genova anche Massimo Petruzzelli ha fissato il suo record sui 10.000 in 46’50, ma chi lo conosce sa che ha ben fatto anche a Pisa e alla via Marenca, dove ha preso parte alla difficilissima 90 km (distanze più consone alla sua indole di nazionale della 24 ore). E ià che si parla di ultra occorre fare i complimenti anche al grande Vito Palmiotti che ha completato il passatore in un tempo più che onorevole, ma non si è dimenticato di siglare anche il suo PB sui 10.000 il 10/6 in 45’00 (era 45’32).
La new entry Claudio Feliziani ha portato il suo 22’06 sui 5000 a 21’33”. Una buona partenza.
Alessandra Cannazza, in preparazione allo stage, ha limato il suo tempo sui 10 km portandolo da 1h18’ a 1h15’. Ma ho la sensazione che presto i suoi tempi scenderanno ancora, di pari passo con il suo peso! Ma chi ha avuto una trasformazione incredibile allo stage è stato l’alessandrino Paolo Taccagno che ha portato il suo tempo sui 5 km, in pochi mesi, da 23’50 a 23’00, e poi (il 12/7) ancora a 22’06”. Sui 10.000 invece in un sol colpo è passato da 47’23” a 45’07”. Bravo Paolo!
Da Radio DeeJay invece arriva l’altro Paolo del trio Medusa: Paolo Menegatti. Anche per lui, dopo una Stramilano super, la gioia di un 47’50 in luogo del precedente 48’11. Linus, insomma, dovrà guardarsi le spalle!
Su altri livelli Francesco Valentini, ora passato sotto le attente cure di Pard Pera, ha portato il suo già ottimo PB sui 10.000 da 38’39” a 37’17. Non deludetemi ora con le maratone autunnali: davvero complimenti a tutti per il vostro impegno quotidiano!

2) Prendiamola con calma…
L’estate è tempo di riposo e di recupero. Questo deve essere chiaro a tutti. Avere sottomano una tabella può essere utile, ma anche un peso “mentale” che poi si rischia di pagare all’inizio dell’autunno con sensazioni di stanchezza non opportune. La mia esperienza mi porta a dire che vale la pena, d’estate, di fare un po’ di vacanza: corse libere, anche lunghe se lo desideriamo, fartlek, collinari, corse nei boschi o sulla spiaggia, ma senza l’assillo della pista o di una tabella. Anche chi ce l’avesse già in mano, salvo abbia obiettivi agonistici ai primi di settembre, molli un po’ la presa. Quel po’ di vacanza mentale che ci saremo presi renderà più efficiente e produttivo il nostro rientro autunnale. E se ci viene voglia di testare qualche uscita in bici o a nuoto, ben venga!

3) Calura e disidratazione
Il gran caldo di questi giorni rende difficile allenarsi a più d’uno (me compreso). Rammento a tutti – raccomandandomi di seguire il meno possibile ritmi cronometrici prefissati in questo periodo (che tanto sballerebbero) – di ricordarsi sempre di idratarsi abbondantemente. Se è vero che correndo a lungo ci si abitua a consumare grassi, NON è vero che correndo senza bere ci si abitua a fare a meno dell’acqua. Il nostro corpo ha sempre bisogno di acqua, e in carenza idrica rende molto meno, impegna il rene in modo innaturale, e può creare gravi complicanze (calo pressione, svenimenti ecc.). Cerchiamo dunque di bere sempre con abbondanza durante gli allenamenti al caldo, o di cercare percorsi dotati di acqua o di fontanelle. Se dovete svolgere lavori a cronometro, rallentate i tempi in proporzione alla fatica percepita. Con questi piccoli trucchi, spero di ritrovarvi tutti “in ordine” a fine Agosto!
Un articolo pubblicato di recente sull’argomento lo trovate a:
http://eurosalus.lycos.it/ls-art-caldoisofatica-20070424.html

4) 1 Settembre: un anniversario importante
E’ l’ultima volta che ve lo dico ma.. batate di segnarvi in agenda l’appuntamento. Il 1/9 si corre ad Oreno l’americana dell’anniversario, gara ad eliminazione su circuito da 200 m circa. E’ la terza edizione e la partenza è fissata alle 19.00. Ma noi saremo lì a salutarvi a casa nostra (Oreno è frazione di Vimercate-MI) per festeggiare insieme a voi una data felice che riguarda me ed Antonella. Chi volesse unirsi alla festa un po’ prima sarà gradito ospite…
Per chi voglia vedere lo spirito della manifestazione nelle due edizioni precedenti, c’è il link Americana Anniversario 2007

5) Dallo stage ad adrenaline-channel
Allo stage di Brusson ne sono successe di tutti i colori. Chi non c’era se le è perse. Una su tutte merita una piccola citazione. Gli operatori di Adrenalina Channel, la nuova TV tematica sportiva via internet che partirà a Settembre, ha effettuato diverse ore di riprese che saranno poi disponibili sull’apposito sito che non mancheremo di comunicarvi. Occorre solo aspettare e vedere…

6) Nuovo forum su www.eurosalus.com
Sul gruppo di siti che fa capo ad Eurosalus (www.lucaspeciani.eurosalus.com, www.dietagift.com, www.eurosalus.com) è stato aperto un forum interessantissimo di tipo tematico che riguarda sport, alimentazione, medicina e intolleranze alimentari. I responsabili dello staff Eurosalus/DietaGIFT rispondono 24 ore su 24 a tutte le domande tecniche poste dai lettori. La registrazione è gratuita e si può intervenire liberamente senza alcun filtro. Un’occasione da non perdere per avere info pratiche e dirette (gratis) su tutti gli argomenti correlati.
Il forum è attivo da pochi mesi, ma è frequentatissimo. Un’occhiata non farà male…
http://eurosalus.forumup.com/

7) Reperibilità del coach in Agosto
Nel mese di Agosto il coach, sostenuto con successo l’ultimo imponente esame di medicina (semeiotica 1, ex patologia medica), si dedicherà a un po’ di riposo leggendo, correndo e… fate un po’ voi. La mia frequenza di risposte via e-mail rallenterà dunque un poco, non avendo intenzione di portarmi dietro il PC anche nel costume o negli scarponi da montagna. In realtà riceverò le vostre mail ma aspettatevi risposta con un po’ più di discontinuità del solito, e fino alla fine di Agosto dimenticate la famosa “regola dei 4 giorni” (che invece vi invito a tenere attiva per tutto il resto dell’anno). Buone vacanze a tutti!

Luca Speciani
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