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Ciao a tutti!
Sperando che abbiate goduto le recenti festività, vi sottopongo gli argomenti di oggi: - I PRIMATI DEL NOSTRO GRUPPO
- Cilento e Galanzino
- una Stramilano….. colorata
- le nuove iniziative dell’anno
- Uscita dell’ultimo libro
- 10 pettorali Pisamarathon gratis per i pupils
- prossimi incontri con Luca
1. I primati del nostro gruppo (e Gianluca, Alessandro, Vito, Paolo M., Alberto, Marco, Silvana, Andrea, Paola, Paolo T., Marta, Michele, Cristian, Gianluca, Maria Cristina, Massimo, Alessandra, Francesco V., Federico, Andrea, Stefano, Guido, Fabrizio, Alessio, Angelo, Tatiana, Pier e Francesco T. e Manuel e Francesco G. e Pietro C.)
6 Gen – La Befana porta nel sacco per Gianluca D. un buon 44’40’’ sui 10000, regalandogli la pole position del nostro primo LSPW dell’anno 10 Gen – Alessandro B. coglie due ori contemporanei: un esordio sui 5km in 23’54’’ ed il proprio PB sui 10 km che fissa a 48’28’’ (era 49’45’’) 12 Gen – Sono passati solo 6 giorni dalla Befana, e Gianluca corre ancora sulla cresta dell’onda: il suo tempo sui 5 km è ora 20’31’ (ex 22’20’’) 19 Gen – ancora una manciata di giorni ed ancora Gianluca: il record sui 10 km si abbassa di colpo di quasi 2 minuti, 42’37’’ contro 44’40’’. Bravissimo! 20 Gen – Vito P. affronta il SuperDrago (il 654321!) e, potere della mente, negli ultimi 10 km abbatte con un colpo ottimamente inferto il proprio miglior tempo sulla distanza. Tempo sui ultimi 10000: 45’42’’. Grande, Vito! Paolo M., (pupil entrato nel gruppo in seguito all’iniziativa Supersalute con Radio Deejay) ha fatto rapidissimi progressi: oggi il suo tempo sui 10 km scende dai precedenti 59’00’’ agli attuali 52’09’’. Un balzo degno di nota, bravo! 28 Gen – Gianluca D. non smette di stupire: corre una mezza e si permette di tirar giù quasi 7 minuti dal proprio personale! Congratulazione per il tuo recente 1h 34’ 12’’! Alberto S. e Marco B. affrontano entrambi la stessa distanza, i 5000 metri e colgono entrambi la soddisfazione di un buon tempo, chiudendo rispettivamente in 24’02’’ (acc. quei due secondi!) e 23’30’’(1 minuto intero guadagnato!) 31 Gen – I giorni della merla portano bene anche alla nostra amica carissima Silvana L. (stagista 2005 e compagna di altri raduni, tra cui la mitica Tenerife). I suoi 5 km ora valgono 31’ contro i precedenti 38. Chi benissimo comincia….. Anche Andrea V. corre la stessa distanza: il suo crono si ferma dopo 19’21’’. Anche per lui 7 incredibili minuti tolti al precedente personal best. Che coincidenza! 4 Feb – Paola L. (la nostra Bubka in pantaloncini e top) lima di 5 secondi il proprio tempo, che ora è 25’20’’. Ancora un 5000 ben condotto: è Paolo M. a chiudere nel tempo di 23’50’’, migliorando significativamente i precedenti 27’15’’. Molto bravo! 7 Feb – Troviamo ancora Paolo M.: oggi affronta un 10000 e lo chiude in 51’07’’ (-1 minuto) 11 Feb – Ancora un bel risultato per Paolo: oggi i suoi 5000 lui li corre in 23’08’ (tempo precedente 25’20’’). Avanti così! Marta A., seguita dall’amico Donati (pard del Lazio) alla Fiumicino Half Marathon taglia il traguardo dopo 1h59’00’’. E brava Marta! 15 Feb – Michele Z., di cui ho fatto la piacevole conoscenza in occasione della Stramilano, tira con grinta un 5000 e fissa un ottimo miglioramento sul tempo: da 24’10’’ scende a 20’47’’. Ottimo, Michele! 16 Feb – Paola L., novella Road Runners Club Milano, ed amica dei Mercoledì di corsa a Vimercate e della Stramilano, si regala un 10000 in 51’23’’ (oltre un minuto e mezzo di miglioramento!) 17 Feb – Cristian F. ha un ottimo esordio sui 10km: 38’38’’ 18 Feb – Ancora un esordio, questa volta sulla distanza di una mezza: è Gianluca A. ed il tempo finale è 2h04’ 19 Feb – Maria Cristina T. spinge molto bene un 10000 e lo chiude in 49’10’’ contro il precedente PB di 51’55’’. Molto bene! 20 Feb – Silvana L. è in ripresa dopo qualche problema e ci segnala il suo tempo sui 10 km: percorrenza 1h07’00’’. Forza, Silvy! 21 Feb – Troviamo Massimo C. (stagista 2006) alle prese con un 5000: vince Massimo dopo 20’52’’ di battaglia! Il tempo precedente? Era 22’50’’: nettamente stracciato! 22 Feb – La new entry Alessandra C. compare per la prima volta su questa bacheca dei primati: 10 km corsi in 1h18’48’’ (precedente tempo 1h31’!) e dopo 3 giorni, il 25, ci segnala anche un tempo sui 5000: 33’19’’. 25 Feb – Anche Francesco V. il 25 è impegnato: la distanza è quella della Mezza di Treviglio (n cui il coach vincerà la sua categoria con un discreto 1h16’). Il tempo finale è il suo nuovo primato, 1h22’30’’, contro il precedente 1h23’41’’. Bene! Cristian F. si inserisce di nuovo nel nostro piccolo albo d’oro migliorandosi di un intero secondo sui 10 km 4 Mar – Silvana L. attacca di nuovo un 5000 e questa volta taglia via un minuto intero: nuovo PB per lei di 30’. Anche Federico P. e Paola L. sono alla presa con la distanza…. breve. I tempi sono rispettivamente 23’16’’ (contro 24’00’’) e 25’18’’ (contro 25’20’’). Il risultato di Paola dimostra chiaramente come i pupil siano particolarmente attenti a dosare le forza al solo scopo di comparire citati in queste righe! J Andrea V. esordisce sulla mezza e ci segnala un tempo di 1h40’ Stefano Donati, attivo Pard del Lazio, corre in casa la Roma-Ostia: il suo tempo è un ottimo 1h22’00’’. Bravo, Stefano! 9 Mar – Il forte Guido S. ed i 5km: una prova conclusa in soli 16’20’’. Complimenti, Guido! Michele Z. dichiara guerra ai 10 km e li abbatte a vigorose spallate: oggi impiega 44’43’’ (contro i precedenti 45’05’’) e dopo 2 giorni alla Stravicenza il tempo cala ancora in maniera decisa: adesso il suo PB è un ottimo 40’02’’. Grande! 11 Mar – Maratona di Ferrara: Gianluca D. mette a frutto egli ottimi allenamenti e conquista l’arrivo in 3h39’20’’. Il precedente tempo comunicato era 4h10’, quindi 31 minuti (un’eternità) a dimostrare i miglioramenti di questo nostro amico in una gara finalmente ben preparata. Bravissimo, Gianluca! Ritroviamo Andrea V.: la distanza è un 10000 ed il tempo impiegato a correrlo è nettamente migliore del precedente record: 40’58’’, contro 43’14’’. Ottimo! Anche Paolo M. (provenienza Radio Deejay e progetto Supersalute) si cimenta sui 10km e riporta un soddisfacente 48’11’’ che migliora sensibilmente il precedente 51’07’’. Molto bene, Paolo! Fabrizio O., seguito dal Pard Stefano Donati, si cimenta per la prima volta sui 10km: 43’47’’ è il suo PB sulla distanza, per ora. Lo stesso Pard (ed amico) Stefano, affronta anche lui la distanza: l’arrivo è raggiunto dopo 37’06’’ (contro il precedente 37’44’’). Come sempre agguerrito e ben preparato, bravo Stefano! 18 Mar – dalla Maratona di Roma ci giunge l’urlo di gioia di Alessio C.: il simpatico e forte padovano riporta un ottimo risultato: 2h53, contro il precedente tempo di 2h54’30’’. Bravissimo, Superzio! La giornata è favorevole anche ad Angelo T. che, sempre a Roma, conclude la prova dopo 3h45’32’’ migliorandosi di circa due minuti. 24 Mar – Paola L., impegnata in un test sui 5km, non perde un colpo: 24’57’’ ed è ancora un mucchietto di secondi limati. 25 Mar – Alla Maratona di Treviso Cristian F. dimostra il proprio ottimo stato di forma. L’ottimo tempo di 2h56’29’’ premia i suoi sforzi e merita i nostri sinceri complimenti! Anche la forte (e simpatica!) Tatiana B. è a Treviso per la maratona: 3h01’02’’ il suo ottimo tempo (dopo l’esordio a Piacenza in 3h14’). Bravissima Tatiana, appuntamento prossimamente su queste righe….! Ma Treviso ci ha regalato la gioia di partecipare al bel risultato di un altro pupil sceso sotto le 3 ore: un incontenibile Pier B. taglia il traguardo in 2h59’50’’, cogliendo un gran risultato dovuto ad un impegno costante e convinto. Ancora Michele Z. merita la citazione: questa volta si tratta della Mezza di Vallagarina ed il tempo finale è 1h42’17’’. Un’altra mezza ed un’altra soddisfazione raccolta: è Andrea V. che a Cellatica chiude in 1h34’30’’, contro il precedente 1h40’. Molto bene davvero, Andrea! 1 Apr – E veniamo alla strabiliante Stramilano: davanti al Castello Sforzesco si sono ritrovati, oltre a Luca, Antonella e la piccola Nadina, alcuni amici della nostra community: Paola L. (e simpatico Carlo), Michele Z. e Paolo M.. Per tutti la soddisfazione di un’ottima prova! I tempi?
Paola: 1h55’59’’ (era 1h58’)
Michele: 1h32’15’’(era 1h34’18’’)
Paolo: 1h43’33’’ (esordio)
Luca: 1h17’----- (non è personal best, ma la parrucca val bene la citazione, no?
E’ alla partenza anche Francesco T. che chiude la prova con un ottimo 1h31’, migliorando il precedente tempo di 1h34’03’’. Bravissimo! Ma si correva anche fuori da Milano, il 1° Aprile! Ed Alessandro B., sul passaggio ai 10km durante la Mezza dei Dogi stoppa il crono sui 47’34’’ (meglio del precedente 48’28’’) Paolo M. esordisce sui 10000 m con 47’23’’. 10 Apr – Cristian F., che contende a Paola il record di “esperto limatore” dei tempi, sui 10000 ritocca la propria miglior prestazione, fissandola a 38’36’’ Cristina T. si cimenta in un 5000 che chiude impetuosamente in 22’13’’ migliorando così il precedente 22’39’’. 15 Apr – Si corre il Vivicittà e Francesco T. ci segnala un ottimo passaggio ai 10km: 41’03’’ (era 43’29’’) 22 Apr – Nel caldo stagnante di Padova, molti pupil ed amici si sono cimentati nella Maratona di Sant’Antonio, con arrivo nella meravigliosa Piazza delle Erbe. Molti partecipanti sono arrivati in fondo stremati: ancor più vale, allora, il bellissimo esordio di Michele Z. che è riuscito a concludere nel tempo di 3h25’50’’, confermando in pieno le previsioni dell’orgoglioso e felice coach. Bravissimo, Michele! Anche Manuel S. non si è piegato alle avverse condizioni meteo: il suo nuovo PB sulla maratona è stato nettamente migliorato ed è oggi di 3h47’12’’ (contro le precedenti 3h52’24’’) Come sempre molto, molto bravi a tutti. Sia a chi ha centrato la prestazione di punta, sia a chi dimostra una regolarità impressionante, indice di uno stato di forma continuativo e solidamente acquisito. 2. Cilento e Galanzino Una notazione speciale abbiamo voluta riservarla a due atleti del nostro gruppo che rappresentano un livello molto spinto di prestazione agonistica: L’uno perché partecipa a gare piuttosto particolari per le condizioni ambientali e l’altro perché riuscire a migliorarsi di interi minuti quando il tuo tempo in maratona è poco sopra le due ore non è cosa da tutti. Parliamo nel primo caso di Francesco Galanzino che, seguito dall’amico Pietro Trabucchi, ha concluso il 9 Aprile i suoi exploit nei luoghi più inospitali del pianeta, correndo la maratona del Polo Nord alla temperatura di meno 28 gradi con ciaspole ai piedi in 3h43’ (a 46 anni) risultando 2° assoluto! Tutta la nostra sincera ammirazione per l’impresa, conclusa con un tempo che per molti è un traguardo anche in condizioni normali. L’altro atleta a cui va il nostro sincero applauso è Pietro Cilento, appassionato cultore del LIP RipAf: correre la Maratona di Treviso e concluderla, primo degli italiani, con il tempo 2h16’06’’, fissando il proprio miglior tempo ben al di sotto del precedente 2h18’, ne fanno un atleta di primo piano sullo scenario nazionale. Grazie Francesco e grazie Pietro, per le belle imprese sportive in cui vi cimentate con passione ed impegno! 3. Una strabiliante Stramilano. Per chi non era presente a Milano il 1° Aprile per partecipazione ad altre gare o perché residente oggettivamente lontano, voglio comunque regalare un piccolo sorriso: la visione di un Goku fiammeggiante (se non sapete chi è chiedete ai vostri figli) che sfrecciava per la vie di Milano sembra non sia passata inosservata.  da sinistra potete osservare : amica, Nadia F., Paola L., Carlo, il coach, Paolo M., Michele Z., Dario N. (di Triathlete) e Aldo “Rock” Calandro con 2 amici. Accosciate, Antonella (coach’s wife) e Nadina (coach’s daughter).  ![]()
4. Le nuove iniziative dell’anno.
Chi è interessato può trovare tutti i dettagli sul nuovo sito che dovrebbe a brevissimo diventare quello definitivo. Comunque vi ricordo che nel 2007 prenderò parte ad alcuni importanti eventi sportivi a cui vi invito caldamente a pensare: la trasferta di Tenerife (corsa a tappe con risvolto turistico, 1 settimana), e le meravigliose maratone di Berlino e New York. Mentre per la mèta transoceanica le iscrizioni sono già chiuse, per il lungo weekend di settembre con destinazione Berlino c’è ancora la possibilità di fare un pensierino. E vi consiglio di dare un’occhiata al meraviglioso hotel che ci ospiterà quest’anno.
Naturalmente un’ottima occasione per conoscersi o per approfondire basi tecniche e contatto diretto è lo Stage di Corsa di Val d’Aosta. Ci sono ancora dei posti, sia nella sezione dedicata alla corsa che in quella specificamente pensata per il dimagrimento ed il benessere. Naturalmente durante tutta la settimana, avremo modo di parlare, commentare ed approfondire gli aspetti legati ad una corretta alimentazione, sia in funzione sportiva che di raggiungimento e mantenimento di un corretto peso forma. Insomma una full immersion dietaGIFT 5. Uscita del nuovo libro
E a proposito di dietaGIFT è uscito proprio ad inizio maggio la “Guida pratica alla dietaGIFT”, un libro compatto e di taglio molto pratico, per cominciare da subito, con chiarezza, ad applicare in maniera corretta questa bella impostazione alimentare. Con l’occhio rivolto, lo ricordiamo, al risveglio del proprio metabolismo, unica chiave efficiente di un sano equilibrio del peso forma. Questo libro è stato inserito dalla EIS nel pacco gara destinato agli iscritti a New York. Anche gli organizzatori della maratona di Pisa ne hanno volute 100 copie da destinarsi ad altrettanti fortunati partecipanti 6. Pettorali gratis alla Pisa Marathon
Ed a proposito della Maratona di Pisa del prossimo 13 maggio, vi comunico che abbiamo a disposizione alcuni pettorali gratuiti, gentilmente messi a disposizione dal nostro amicoAndrea Maggini per pupils vecchi e nuovi.
Quindi, chi avesse un mezzo pensierino dell’ultima ora me lo segnali velocemente, insieme ai propri dati, per cogliere al volo l’occasione. Tempi brevissimi, naturalmente… 7. Prossimi incontri di Luca
Anche questo 2007, come vedete, è partito ad una velocità folle ed altri eventi ed iniziative sono in programma. Considerando che dovremmo a breve, come accennato, traslocare in maniera completa sul nuovo sito, tenete d’occhio le sezioni GARE ed il box INCONTRI PUBBLICI E CORSI per avere l’occasione, se possibile, di incontrarsi unendo amicizia ed interessanti temi di approfondimento.
Naturalmente, a proposito del sito, sono ben accetti commenti e segnalazioni, proposte di argomenti di interesse comune e contributi (scritti e fotografici). In particolare, Antonella è sempre a caccia di belle immagini per personalizzare le pagine, per renderle veramente uniche e centrali per la nostra piccola (ma mica tanto) community.
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