Salve a tutta la community, dagli storici ai nuovi runner dediti al Mind Body Work

Dopo un’estate ricca di eventi e di incontri, prepariamoci ad affrontare un autunno/inverno non certo avaro di occasioni per misurarsi con se stessi: dalle maratone “storiche” al fitto calendario di tapasciate locali, fino all’invito a tutti i podisti milanesi e dei dintorni ad unirsi a noi nella Chritmas Family Run, giunta alla 4° edizione. Ma andiamo con ordine e parliamo di…..

1. Primati, primati, primati! (come sempre)
2. SUPERSALUTE con Radio Deejay: la sfida!
3. Nuovo sito in arrivo
4. New York
5. Prossimi incontri MBW e dietaGIFT
6. Pubblicazioni: due nuovi nati in casa Speciani
7. Tempistica risposte
8. Pards
9. Invito all’Idroscalo: la Christmas Family Run

1. ELENCO DEI PRIMATI, ESORDI E TEMPI (e Maria Cristina e Marco e Vito e Paola A. e Maurizio e Claudio e Davide e Stefano ed Antonella e Francesco e Carlo Enrico ed Adriana ed Emanuela e Luigi e Fernando e Paola L. e Michele ed Alberto e William)
Una bella raccolta, anche questa volta, di risultati positivi, a volta incoraggianti, a volta, addirittura esaltanti!

1/8 – Agosto inizia scoppiettante e continua fragoroso per Vito Palmiotti: sulla distanza dei 10 km Vito prima migliora il proprio PB portandolo da 49’43’’ a 49’07’, poi, a distanza di soli 3 giorni lo polverizza. Stoppa infatti il crono a 46’29’’, confermando di avere nelle gambe tempi in netta progressione. Bravo, Vito!

15/8  – Per la Festività di Mezz’agosto, Maria Cristina Tasselli si regala un bel 5000 in 22’39’’ migliorando di quasi un intero minuto il proprio personale.

20/8 -  Continua la calura e continuano i record sui 10000: Paola Anzolin esordisce con il suo 1h05’19’’, mentre il simpatico Maurizio Meconi (stagista 2006) all’ombra del Cupolone corre la distanza in 48’45’’, migliorando sensibilmente il precedente 50’06’’.

25/8 – Ancora uno stagista a mietere allori! Marco Del Regno, anche lui impegnato in un test sui 10000, fissa il passaggio alla metà in 19’40’’ e conclude con un tempo finale di 40’10’’. Nello stesso giorno, Claudio Giannotti vuol dire anche lui la sua sulla distanza.Il risultato è un personale che passa da 24’41’’ a 23’32’’. Molto bene, complimenti!

10/9 – A Parma la sorte è benigna con la truppa dei Pupils presenti: Davide Bertoli chiude la sua mezza in 1h38’13’’ e Maurizio Meconi conferma lo stato di grazia fissando il suo tempo i 1h53’38’’, ben 5 minuti in meno del suo precedente tempo. Una menzione particolare riguarda il nostro PARD del Lazio, Stefano Donati che, concludendo la sua maratona nel tempo di 2h59’52’’ raggiunge un agognato traguardo. Al nostro eroe, sotto gli occhi attoniti e divertiti dei passanti parmensi, è stato reciso (come da voto dichiarato) il codino. Esiste al riguardo testimonianza fotografica che meriterebbe di essere inserita negli archivi storici: il fiero profilo, lo sguardo raggiante, il codino che cade sotto il colpo delle lucenti forbici impugnate dal coach Luca in persona. Momenti toccanti…. Grande, Stefano e proseguiamo…

Un cenno anche ad Antonella Carini (fida segretaria del coach) che sulla mezza, taglia il traguardo dopo “solo” 2h16’!

17/9 – Marco Del Regno non si lascia intimorire dal giorno e, a Monza, coglie un bel risultato sulla mezza: 1h27’ è ora il tempo vantato dal nostro amico (stagista di grinta). Migliorato di oltre 2 minuti sulla distanza, dimostra di aver ancora nei polmoni l’aria frizzantina di Brusson e nelle  gambe tanta voglia di migliorarsi. Bravissimo, Marco! A Monza è presente anche Vito Palmiotti che tira via un bel minuto sul proprio tempo: 1h33’33’’. Da qui si parte, da oggi, per ulteriori miglioramenti. Stessa competizione in quel di Monza: Francesco Valentini  ci segnala un passaggio notevole ai 10 km: 38’04’’.

Il 17 settembre vede Carlo Enrico Elli ed il vostro coach impegnati in una gara che, a detta dell’esimio dottor Trabucchi doveva essere poco più che una passeggiata, la "Valcuvia Extreme Run" di 30 km. Si è rivelata invece un trail di elevato impegno che ha visto il nostro Carlo precedere al traguardo il coach. Voci di corridoio sussurrano che Luca stia preparando una vendetta che rimanga memorabile nella memoria della community!
Bravissimo, Carlo!

24/9 – Che dire della trasferta berlinese? Forse che Maurizio Meconi piazza un altro colpo gobbo, con un tempo finale di 4h21’? Oppure che Adriana Muscas, new entry dalla bellissima  terra Sarda sfiora il colpaccio di scendere sotto le 5 ore, tagliando il traguardo in 5h01’ (contro le precedenti 5h05’)? Oppure vogliamo segnalare l’esordio da 3h45’ sulla distanza di Emanuela Erdas? Berlino è sempre un viaggio emozionante!

A Gattico, sulla mezzamaratona, Davide Bertoli, dopo un passaggio da PB ai 10 km in 45’37’’ (contro  46’06’’) ed i successivi 10 km in 45’25 (cioè ancora più veloci), conclude la gara nel tempo complessivo di 1h35’50’’, abbattendo il precedente tempo di 1h38’13’’. Molto bene!

Anche Fernando Di Clerico, impegnato sulla mezza, dimostra di essere sui suoi ritmi migliori, ritoccando il proprio PB di qualche secondo: il suo tempo finale è 1h33’50’’.

1/10 – Ad ottobre, tocca a Luigi Ferrara inaugurare la serie positiva: alla DeeJay TEN (10 km) si presenta in splendida forma e stoppa il crono dopo 46’34. Considerando che il suo precedente PB era 48’58’’, direi che si tratta di un bellissimo risultato: oltre due minuti tirati via!

8/10 – Al via alla Milano Marathon, Paola Lubrano coglie un risultato veramente soddisfacente: 4h22’03, migliorandosi di 5 minuti. Brava, Paola! Sarà effetto del “mercoledì di corsa” per le vie di Oreno? Chi non si associa al gruppo ci faccia un pensierino! Anche Michele Pozzessere è allo start a Milano: il suo miglioramento è ancora più consistente: 4h46’12’’ contro 4h54’. Notevole!

Paola Anzolin intanto, impegnata in un test sui 10000, conclude bene la sua fatica. Il suo tempo è 57’41’’ che polverizza letteralmente il precedente 1h05’19’’. Grande! Stai lavorando bene!

15/10 – La Mezza di Cremona richiama molti dei nostri: ritroviamo il simpatico Maurizio Meconi che, mai pago, si prende un’altra soddisfazione, portando il proprio tempo sulla distanza ad 1h47’14’’ con un miglioramento di un minuto e mezzo. Cristina Tasselli conduce una gara splendida e la chiude in 1h59’35’’ (era 2h05’) ed anche Marco del Regno dà una limatina al tempo ottenuto a Monza: ora il suo obiettivo sarà abbattere l’attuale 1h26’19’’.

17/10 – Claudio Giannotti (un altro aficionado del mercoledì sera ad Oreno) coglie un bel risultato sulla distanza dei 10 km: il suo record è ora di 47’48’’. Un bel miglioramento dal precedente 49’13’’: che ci sia anche qui lo zampino della corsa con il coach? 

22/10 – Troviamo Alberto Santini impegnato in un test sui 5 km: il tempo riportato è 25’22’’. Anche Paola Lubrano, ormai lanciatissima, si segnala un 5000 corso in 25’24’’ (era 27’00’’), mentre Cristina Tasselli sui 10 km ritocca il precedente 52’05’ nell’attuale 51’55’’. Bravissime entrambe!

Concludiamo la carrellata con il risultato di William Stua (battezzato “mani d’oro” dopo lo stage valdostano): i suoi 5 km volano via in 19’36’’ testimoniando il suo ottimo stato di forma.

State lavorando bene, evidentemente: i risultati ci sono, frutto dell’impegno e della voglia di far bene anche divertendosi. La prova che lo spirito sia quello giusto è in questa messe di risultati, sempre ricca e sempre varia.

By Antonella e Luca
 

PS: Tra i “top” voglio comunque citare il bellissimo secondo posto di Lorenzo Trincheri alla Bologna-Zocca (secondo tra gli umani, dietro a Barbi..) e il fantasmagorico secondo posto del lecchese Pietro Cilento alla maratona di Marengo (AL) in 2h19’ alle spalle del “solito” keniano…
Non si tratta di primati personali ma… niente male, no?
By Luca
 

2. SUPERSALUTE  con Radio Deejay: la sfida.
Come forse già saprete, sono stato coinvolto in questa sfida che tocca molti  aspetti interessanti, sia a livello fisico che psicologico. Si tratta di portare alcuni quasi-sedentari, selezionati tra le centinaia che hanno fatto domanda, a correre la Stramilano, edizione Aprile 2007.

Noi sappiamo quanto sia stato duro cominciare a correre con una certa regolarità, soprattutto andando verso la stagione più fredda e se si parte (come nel caso dei prescelti per questa sfida) con un certo numero di chili di sovrappeso. Il gruppetto delle persone allenate è affidato sotto il profilo medico al dott. Duranti, mentre io li seguirò negli allenamenti, applicando i principi che sono alla base dei nostri lavori. Potete seguire per radio i miei interventi, generalmente trasmessi alle 8.40 della domenica (questa settimana, invece, eccezionalmente sabato alle 8.40). Comunque potete trovare orari e registrazioni passate sul mio sito, che aggiornerò man mano.

Il sito dove i sedentari possono registrarsi è www.supersalute.com/incorsa ma notizie potete trovarle anche sul Blog di Laura Antonini di Radio Dee Jay.
By Luca

3. Nuovo sito in arrivo
Il sito www.lucaspeciani.eurosalus.com, nato e cresciuto piano piano nel tempo, aveva bisogno di una ristrutturazione che lo rendesse più “navigabile” più ordinato nel collegamento dei contenuti e più vicino alle nuove attività che ha intrapreso negli ultimi anni. Nello specifico, quello che riguarda pubblicazioni, lettere, consigli ed assistenza in campo nutrizionale sta convergendo nel sito www.dietagift.com mentre la parte più propriamente legata alla corsa (articoli, indicazioni, assistenza, organizzazione viaggi e stage) entrerà nel nuovo sito di Luca che subirà comunque una riorganizzazione strutturale per migliorarne le leggibilità. Questo avverrà prossimamente: ci stiamo lavorando, e vi avviserò appena ci saranno cambiamenti nell’accesso.

Nel frattempo, per qualunque informazione di carattere medico o di divulgazione scientifica, il sito dello studio SMA di Milano, dove opero (www.eurosalus.com che è da poco diventato sito-salute del portale Lycos) può essere utilizzato come riferimento.
By Antonella

4. New York
Anche quest’anno la EIS mi manda a New York a fare da allenatore sul posto/collante del gruppo/guida tecnica per chi parteciperà alla trasferta transoceanica.

Partenza: mercoledì 1/11

Rientro: lunedì 6/11 notte

In questo periodo potete naturalmente scrivere e le risposte al mio ritorno saranno evase rigorosamente in ordine di arrivo. Insomma, vi farò aspettare il tempo minimo per rispondere poi con la consueta attenzione ma.. abbiate un po’ di pazienza! Per ordini, informazioni generali ecc. ci sarà comunque Antonella ad evadere le vostre richieste.

Per chi ci fosse, sono all’hotel Hilton Hampton Inn e l’appuntamento per tutti è al Sabato pomeriggio nella hall del Park Central di Manhattan per il consueto convegno pre-gara con ospiti Laura Fogli e Giacomo Leone.
Chi non ci fosse, non ha che da prenotarsi per l’anno prossimo!
By Luca

5. Prossimi incontri MBW e dietaGIFT
Si stanno mettendo in programma degli incontri di presentazione ed approfondimento sia su MBW che su dietaGift: per il calendario completo potete attingere al sito alla sezione INCONTRI che tengo aggiornato in base alle novità. In particolare sull’alimentazione potete trovarci il contenuto dell’intervento dei corsi tenuti il 30 settembre-1 ottobre a Pozzolengo (BS), valido come accreditamento E.C.M. per farmacisti. Argomenti trattati : dietaGift ed intolleranze alimentari.

Prossimi appuntamenti in agenda: Milano (con Attilio Speciani), Imperia (con Pietro Trabucchi), Alba (CN).
By Antonella

6. Pubblicazioni: tre nuovi nati in casa Speciani
Per chi se li fosse persi, vi presento le ultime pubblicazioni uscite tra la fine dell’estate e l’inizio autunno. Si tratta di:
1) “Prevenire e curare la depressione con il cibo” scritto con mio fratello Attilio, in una collaborazione che si sta rivelando felicemente ricca di contenuti stimolanti. In particolare in questo libro-ricerca abbiamo cercato di spiegare quali siano le interferenze tra i cibi che mangiamo e gli stati mentali disturbati di cui ogni tanto siamo vittime. Chi ha una vaga idea della quantità di antidepressivi venduti ogni giorno in ogni farmacia può capire meglio la battaglia che stiamo combattendo.

2) “L’Ultramaratona: allenamento, alimentazione, aspetti mentali”. In questo secondo libro ho voluto fare chiarezza nel mondo delle ultra, trattando in maniera approfondita ed organica molti aspetti spesso lasciati fino ad oggi all’improvvisazione o alla buona volontà dell’atleta. Si parla di meccanismi energetici, di allenamenti, di processi mentali. Hanno dato il loro valido contributo al lavoro alcuni professionisti: da Fulvio Massini a Pietro Trabucchi, Attilio Speciani, Luca De Ponti, Fulvio Massa.

3) A fine estate è poi uscita la revisione di un best seller medico degli anni ’80 scritto da mio fratello Attilio e pubblicato negli Oscar Mondadori, che trattava di medicina naturale e proponeva rimedi naturali e non soppressivi per ogni tipo di patologia (vitamine, oligoelementi, omeopatia, fitoterapia, rimedi della nonna ecc.). All’epoca vendette più di 100.000 copie. Oggi è stato completamente rinnovato, con la mia collaborazione, ed arricchito con i suggerimenti alimentari indispensabili per affrontare le patologie descritte, attraverso una sana alimentazione come quella proposta da DietaGIFT. "Il Nuovo Guarire con la natura".
By Luca

7. Tempistica risposte
Nonostante le varie attività che seguo (e che mi portano ad approfondire concetti e metodologie che poi applico nell’assegnare i lavori e rispondere ai quesiti che mi rivolgete) quella dell’allenatore “via internet” resta per me centrale. Come sapete rispondo sempre, a volte in maniera più diretta ed a volte dilungandomi di più, se l’argomento lo richiede. I tempi di risposta sono mediamente di 2 o 3 giorni (almeno cerco di tenere questa tempistica). Raramente qualche giorno di più, se sono via o a cavallo dei fine settimana.

Però a volte succede (spesso con le stesse persone, ahimè) di non ricevere le vostre e-mail o che voi non riceviate le mie risposte. A scanso di equivoci, e per non creare inutili disguidi, possiamo stabilire questa regola di massima.

Se dopo 4 giorni non avete ricevuto news, è consigliabile sollecitare, in maniera da evitare che un malfunzionamento tecnico di qualche server ci crei un malumore non fondato.

Non c’è alcun motivo perché io non risponda ad una mail di un pupil sotto contratto, dunque… se non ricevete risposta è perché c’è stato qualche problema informatico tra server, antivirus, antispam ecc. Sollecitatemi – nel caso – e se non rispondessi al sollecito, risollecitatemi ad oltranza, perché se non rispondo vuol dire che non ricevo nulla (o voi non ricevete le mie risposte)!
By Luca

8. Pards
Ricordo a tutti gli atleti sotto contratto che a scadenza hanno l’opzione di rinnovare l’assistenza direttamente con me oppure (a condizioni agevolate) con uno dei Pard segnalati nell’apposita pagina del sito
Chi fosse in scadenza, valuti anche questa opportunità. Ricordo che siamo coperti da Pard in Piemonte/Valle d’Aosta, Triveneto, Liguria, Toscana, Lazio, Svizzera.

9. Invito all’Idroscalo: la Christmas Family Run
E per chiudere facciamo l’occhiolino al Natale ormai incombente (nelle vetrine comincia a spuntare qualche lucina, le pubblicità nel giro di pochissimo saranno piene di fiocchi di neve, angioletti e bambini che sognano giocattoli).

E cosa c’è di meglio, per festeggiare la ricorrenza più “buona” dell’anno che fare un bel gesto sportivo/filantropico, con un pizzico di agonismo e tanta tanta buona volontà?

Anche quest’anno il mitico gruppo del Road Runners Club Milano si darà da fare per organizzare e promuovere la Christmas Family Run, l’unica competizione (che io sappia) che rende obbligatoria la presenza di un sedentario per gruppo familiare! Eh, sì, si corre a gruppi, nell’anello di sentieri che si snoda intorno all’Idroscalo a Milano. Segnatevi la data: 3 DICEMBRE e procuratevi un sedentario (bambino, nonno, zietta arzilla, ecc). Avete tutto ciò che occorre, ora basta presentarsi il giorno giusto all’entrata TRIBUNE dell’idroscalo, lasciare una quota libera che andrà interamente a Children In Crisis per l’adozione annuale di alcuni bambini in difficoltà, e partire all’ora stabilita con la famiglia che avrete raccolto (o a cui vi aggregherete sul posto).

Finito in tutta letizia il giro, chi lo desidera potrà cimentarsi nel successivo sanguinoso duello: una gara vera e propria senza esclusione di colpi. Dopo di che, è d’obbligo il ristoro a suon di panettone.

Tutte le info e le cronache degli altri anni all’indirizzo http://www.lucaspeciani.eurosalus.com/luca-speciani/la-christmas-family-run-per-un-natale-speciale.html o al sito ufficiale dei Road www.rrcm.it
By Antonella

Un abbraccio a tutti, l’augurio di nuove e buone cose e…. corse.

A presto
Luca ed Antonella