Ciao a tutti! In questa edizione della periodica lettera della community, ecco le novità che vogliamo presentare al nostro gruppo di appassionati di sport e benessere.
Argomenti sul tappeto:
1. Elenco dei primati, esordi e tempi 
2. PARD: una bella opportunità  
3. Brusson 3° edizione 
4. Una Sezione Benessere Donna sul sito www.lucaspeciani.it (a cura di Antonella Carini)
5. dietaGift si fa in due: uscita rivista STARBENE di maggio
6. primo corso dietaGIFT: partecipazione, bilancio, interventi
7. nel mondo del Trifitness: la rivista Triathlete
8. Corsi, convegni, incontri
9. Pasqua ed altre feste

1. ELENCO DEI PRIMATI, ESORDI E TEMPI (Stefano e Davide e Luigi e Rita e Massimo e Franz e Giovanni e Michela e Pierantonio e Andrea  e Luigi e Giorgio ed Enrico e Mauro e Claudio e Monika)

Consistente messe di risultati raccolti da parecchi di voi nel periodo. Posso osservare che, al di là delle affermazioni personali, come gruppo assisto ad un notevole crescere qualitativo, associato per di più ad una maggior comprensione degli allenamenti affrontati. Non solo più veloci e resistenti, ma anche più a conoscenza di “cosa” state mettendo al lavoro nel singolo allenamento.
Bene, passiamo all’elenco dei risultati positivi raccolti nel periodo.
19/2 Alla Ferrara Half Marathon, Stefano Grandi conclude l’impegno in 1h32’38’’, migliorando il precedente 1h34’51’’. Bravissimo, Stefano! Nella stessa gara si mette in luce anche Luigi Ferrara (forse avvantaggiato dall’omonimia con la gara) che porta il proprio personale a 1h50’ migliorando notevolmente il precedente 1h54’ fissato a fine gennaio. 
20/2 In un allenamento sui 10000, Davide Bertoli ritocca il proprio miglior tempo portandolo a 48’05’’
27/2 Esattamente dopo 7 giorni, Davide dà di nuovo l’assalto alla distanza e questa volta la spallata è ben più decisa: tempo finale 46’50’’. Bene! Nello stesso giorno, Rita Gabellini si cimenta in un test sui 5 km e ci segnala un tempo di 26’25’’.
6/3 La stessa Rita, evidentemente in buona forma, alla mezza di Cervia, abbassa il proprio primato di 10’, fissando come miglior risultato sulla distanza 1h44’. Brava, Rita, avanti così. Altra mezza, la Roma-Ostia, ed altro pregevole risultato: ritroviamo infatti Stefano Grandi che tira giù un altro minuto abbondante. Il suo tempo da battere, ora, è 1h31’28’’! Anche un altro Stefano, l’amico (e PARD per il Lazio) Donati, è in lotta lungo il percorso e vince contro se stesso limando il proprio tempo e portandolo a 1h23’00’’. Sempre grintoso, il Nostro!
12/3 A Treviso si raccolgono altri buoni risultati. Cominciamo da Massimo Bottesella che merita di comparire per aver uguagliato al secondo il proprio PB: 3h23’50’’. Magari con i capelli tagliati di fresco o una maglietta più aderente, si potevano risparmiare due secondi, che ne dici? Giovanni Lorenzon, invece, deve aver scelto bene taglio e maglietta, perché porta a casa un buon 3h52’44’’ (contro il precedente 3h55’54’’). Molto bene! Addirittura si pensa che Franz Rossi si sia rasato a zero ed abbia indossato la maglietta da Superman, dato che ha migliorato di ben 9 minuti il proprio tempo! Migliore prestazione per lui, quindi ora è 3h32’45’’. Bravissimo, Franz!
19/3 In allenamento su una strada collinare, l’amica Michela “Heidi” Niada ci segnala un tempo di 49’ sui 10km. Stesso giorno e stessa distanza: Pierantonio Rizzato ci dà un tempo di 47’32’’ sul test, mentre Stefano Donati, ancora sui 10km si conquista un bel 38’01’’. Andrea Merlatti, in esordio sulla distanza, ferma il crono a 41’10’’. Molto bene, tutti, ma non è finita, perché, ancora sui 10000 dice la sua anche Luigi Dagrada ed il tempo finale in questo caso è 44’43’’. Per coincidenza, anche Giorgio Calcara era impegnato sulla stessa distanza, sempre il 19. La sua segnalazione positiva riguarda il buon passaggio ai 5km: 19’45, contro il precedente 21’25’’. Giornata notevole, no?
26/3 Enrico Pinna non si scioglie al caldo della capitale e, alla maratona di Roma che ha visto così tanti atleti in difficoltà per lo sbalzo nelle condizioni meteo, raccoglie un bel successo personale: 3h37’07’’. Ottimo davvero!
28/3 In allenamento Andrea Merlatti migliora il proprio tempo sui 10km: ora il suo PB è fissato in 38’40’’.
2/4 Da una Stramilano che ha messo molti in difficoltà ci arriva la buona notizia relativa a Davide Bertoli, che chiude la distanza in 1h43’59’’, migliorando quindi sensibilmente il precedente 1h48’00’’. Bravissimo, Davide!
9/4 In condizioni assolutamente invernali, prende il via la maratona di Zurigo e Mauro Verdone, all’esordio sulla distanza, piazza un notevole 2h59’40’’. Molto bene, Mauro, anche in considerazione delle avverse condizioni meteo! Claudio Giannotti, invece, a Milano, corre 10 km in 54’36’’ (anche lui per la prima volta sulla distanza)
14/4 Lo stato di grazia non abbandona Davide Bertoli che, in allenamento, passa ai 10000 m in 46’33’’ e chiude, per oggi, l’elenco dei PB del periodo.

NOTA PARTICOLARE.
Il 26/2 a Taiwan, si è corso il campionato mondiale della 24 ore. L’Italia era rappresentata da atleti di tutto rispetto tra cui la nostra Monika Moling che, in quell’occasione, ha realizzato la propria migliore prestazione, correndo, nelle 24 ore, per km 200,3! Si tratta della 13° prestazione al mondo che l’ha piazzata al secondo posto fra le italiane. Non serve aggiungere strepiti all’eccezionalità dell’impresa, anche perché conosciamo la semplicità e la riservatezza di questa atleta. Volevamo però presentarla a chi non la conoscesse direttamente. Foto dell’evento e la cronaca della protagonista alla pagina http://www.lucaspeciani.it/zenhtml/BDSport.htm
L’altro nazionale di ultramaratona che stiamo seguendo (l’imperiese Lorenzo Trincheri) ha invece colto, in preparazione del Passatore, dopo il bel quarto posto assoluto alla 60 km Strasimeno, un notevole 2h36’ alla maratona di Russi (corsa come allenamento), a solo 2’ dal proprio personale sulla distanza. Ricordiamo che l’amico Lorenzo detiene un primato personale sulla 100 km di 6h58’: facciamogli i nostri migliori auguri per mettere il suo grintoso sigillo sul Passatore 2006, dove incontrerà i migliori specialisti mondiali sulla distanza!

2. PARD: una bella opportunità
Nella pagina dedicata ai PARD troverete la presentazione di nuovi amici disponibili come punti di riferimento locali per nuovi iscritti e per occuparsi, se richiesto, di chi avesse il contratto di assistenza in scadenza. 
Naturalmente che volesse essere seguito da un Pard, mantiene, come già detto, il mio supporto per questioni di alimentazione o di supervisione tecnica, ed usufruisce d’altra parte di una maggior possibilità di contatto diretto con il proprio allenatore, in occasione di gare locali o di incontri comunitari. Insomma, allargare il nostro cerchio può farci guadagnare in contatto e scambio di esperienze, senza perdere quella vicinanza anche umana che ci piace coltivare.

3. Stage di Brusson (AO) 3° edizione
A proposito di incontri comunitari, si sta delineando una nutrita partecipazione anche allo Stage di corsa in Val d’Aosta, giunto quest’anno alla terza edizione. Tra nuovi iscritti e partecipanti dell’anno scorso che vogliono ripetere la bella esperienza, siamo già un bel numero. Con l’uscita di maggio di “Correre” verrà pubblicata una pubblicità dello Stage e questo probabilmente completerà la disponibilità di posti al Foyer. Quindi, se qualcuno è ancora incerto, è il momento di rompere gli indugi e prenotarsi per questa splendida vacanza-allenamento GIFT-oriented. Tutte le informazioni alla pagina Stage

4. Una sezione BENESSERE-DONNA sul sito (a cura di Antonella Carini).
Ma ce n’era bisogno? Secondo noi ASSOLUTAMENTE SI! Sono sempre di più le donne che si rivolgono allo sport con impegno ed aspettative di risultato, da quelle che lo fanno per tenersi in forma a quelle che hanno ambizioni cronometriche, dalle pazienti accompagnatrici di mariti sportivi  alle grintose protagoniste in prima persona. Ci sono mille voci di donne che raccontano e che chiedono pareri. Ci piace dare spazio alle opinioni e quindi ospiteremo cronache, richieste di consigli per iniziare, informazioni su come affrontare i temi specifici che riguardano le donne, pubblicando le lettere che arrivano.
A voi, donne pupil, o mogli di runners, la possibilità di contribuire al “panorama in rosa” dello sport o dare un’occhiata ai temi trattati. Le sezioni da cui partire per ora saranno SPORT (non solo corsa, ma anche palestra, tabelle per cominciare, consigli medici, ecc) ed ALIMENTAZIONE (per la sportiva, per la sedentaria, ricette, ecc). Insomma, una parte che si arricchirà via via di sviluppi futuri. 

5. dietaGIFT si fa in due: uscita rivista Starbene di maggio.
Con il numero di maggio di Starbene, già in edicola (vi resterà fino a metà Maggio), esce un allegato intitolato “la dieta Antifame”: si tratta di una versione pratica di dietaGIFT, con tanti consigli per l’applicazione di una corretta metodologia alimentare in vari momenti della giornata e nelle mille occasioni conviviali. 
Mangiare Gift al ristorante, in pizzeria o nei giorni di festa si può, come pure organizzare una cena afrodisiaca o un buffet per amici. In più le linee guida per approntare un menù ricco di fibre, oppure depurativo, consigli per l’alimentazione dell’anziano, del bambino, dello sportivo. Insomma, abbiamo cercato di calare i nostri consigli molto vicino alla vita di ogni giorno, per chi mangia in mensa o chi ricorre al panino. Ci vantiamo infatti di dimostrare che si può mangiare Gift, o almeno avvicinarvisi molto, in quasi ogni situazione reale.
Il tono è a tratti scherzoso e le pagine sono infarcite di ricette, ma la sostanza c’è tutta.
Non perdetelo (rivista + allegato costano solo 5,90 euro)!
Ricordiamoci sempre che gli aspetti più strettamente medici e scientifici relativi a dietaGIFT, ma anche alle intolleranze alimentari, alle vaccinazioni, alle allergie ecc. sono trattati compiutamente sul sito “amico” www.eurosalus.com" il cui direttore scientifico è Attilio Speciani. Di Attilio avrete senz’altro apprezzato i recenti articoli sulla sezione benessere di “Correre”.

6. primo corso dietaGIFT: partecipazione, bilancio, interventi 
Il 26 marzo scorso si è tenuto a Milano il primo corso di approfondimento dietaGIFT: è stato un esordio che ha visto una quarantina di attenti partecipanti e che ha avuto la durata di un giorno intero. Tra esposizione dei principi scientifici, risposta ai quesiti di approfondimento, suggerimenti pratici per una corretta impostazione, il tempo è volato sia per gli oratori che, così ci è sembrato, per gli “allievi”. Il pranzo si è basato su un menù rigorosamente Gift che ha suscitato l’entusiasmo dei partecipanti. Insomma, crediamo che l’esperienza meriti un seguito e verranno sicuramente fissate altre date. Lo svolgimento della giornata, gli interventi di relatori, le foto ed il menu del giorno si trovano all’indirizzohttp://www.lucaspeciani.it/gift/CorsoGIFT2006Marzo26.htm
 
7. nel mondo del Trifitness: la rivista Triathlète
In seguito alla mia presenza più marcata nell’ambito della rivista Correre, mi è stato chiesto di contribuire con proposte ed articoli anche alla collegata “Triathlete”, stessa proprietà (e professionalità) ma diversa direzione redazionale. In particolare mi occuperò della sezione Trifitness con una direzione rivolta, più che alle gare e alle attrezzature, al modo di intendere un avvicinamento a questi sport in maniera coordinata, per ottenere dalla pratica di questi meravigliosi sport aerobici tutti i benefici che possono produrre, sia a livello di forma fisica che di miglioramento prestazionale. Lo scopo è diffondere anche a livello degli amatori un tri-sport solitamente visto come appannaggio di una elite ultraspinta nei materiali e nelle possibilità di allenamento. Curerò (insieme a Pietro Trabucchi, Antonella Carini, Attilio Speciani ed altri), come di consueto, anche gli aspetti legati a consumo energetico, peso ideale, psicologia ecc. 
Appuntamento in edicola!

8. Corsi, convegni, incontri.
Vi segnalo i prossimi appuntamenti che mi vedono impegnato in ambito sportivo o alimentare, con argomenti trattati ed eventuali riferimenti per informazioni. 
22/4/06 -  Padova -  sabato, ore 17.00-19.00 - Presso Expo Maratona in Prato della Valle, stand Assindustria Padova. Luca Speciani a disposizione degli atleti per rispondere alle loro domande tecniche -  Info: Antonio Petterlin 049-715930
18/5/06 -  Milano -  giovedì, ore 20.00-21.30 - Presso nuovo negozio sportivo "Runner Store", Viale legioni Romane, 59 - Incontro sul tema: "Maratona e sovrappeso: il fattore nascosto" - per Informazioni : Giovanni Amantea , tel 0248376605 - e-mail  Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo
 20//5/06 -  Nuoro -  sabato, ore 10.30-12.30 - Presso Sala Convegno Terfidi , Galleria Emanuela Loi - In occasione della "CorriNuoro" - Incontro sul tema: "Mente, cibo e prestazione sportiva"  - con Luca Speciani e Pietro Trabucchi- Informazioni  su www.amatorinu.it  . E' possibile visualizzare l'AGENDA DEL CONVEGNO!

9. Pasqua ed altre feste
Infine chiudo con i miei migliori auguri retroattivi, sperando che abbiate trascorso dei buoni giorni di festa e che abbiate avuto :

• belle giornate di sole
• tempo per correre
• uova da rompere con i vostri cari
• un certo controllo sulle porzioni a tavola (per chi ha intrapreso un cammino di riequilibrio). Chi avesse dubbi in proposito può rileggere la sezione 5!

Arrivederci a tutti, chi allo Stage a giugno, chi nelle altre occasioni di gara o viaggio!
A presto, su tutti i campi di gara!
Luca (ed Antonella)
www.lucaspeciani.it  

PS: Antonella ha da qualche tempo una nuova e-mail privata  Indirizzo e-mail protetto dal bots spam , deve abilitare Javascript per vederlo  a cui potete scrivere direttamente se desiderate parlare direttamente con lei o contribuire alla sezione “benessere donna”.