L'industria degli attrezzi per fare sport in casa si è evoluta tanto da fornire a prezzi accessibili un'ampia gamma di prodotti silenziosi, compatti, ergonomici, dai più facili da usare a quelli più complessi ed evoluti. Dalla cyclette da camera (di facile utilizzo) al tapis roulant (per correre al riparo dagli agenti atmosfrici), dalla ellittica (per lavorare la muscolatura di tutto il corpo) alle moderne pedane vibranti (i più recenti ritrovati in fatto di rimodellamento e stimolazione fisica).

A questa gamma di attrezzi per fare attività si unisce oggi un piccolo e completo dispositivo per controllare quanto movimento compiamo nell'arco della giornata, un compatto holter metabolico di facilissimo utilizzo. 

Questi strumenti hanno il limite, secondo il mio parere, di non offrirci i benefici del movimento all'aria aperta: ci perdiamo così tutti gli innegabili vantaggi dell'esposizione alla luce. Intendo un maggior assorbimento di raggi solari, la possibilità di fare attività con qualche amico, con vari benefici sotto il profilo sociale e psicologico. Questa limitazione viene in parte ricompensata, però, dalla grande libertà che questi attrezzi ci lasciano, cioè la possibilità di utilizzare dei tempi morti che abbiamo a disposizione in casa. Penso che potrebbe essere utile pedalare, ad esempio, durante la visione di una trasmissione televisiva che ci piace, oppure utilizzare quella mezz'ora in cui sarebbe veramente stressante pensare di incastrare una vera uscita di corsa o il viaggio fino alla piscina. Il nostro piccolo attrezzo da casa è allora prezioso, perchè è sempre a nostra disposizione.

Abbiamo scelto, come al solito, di segnalarvi non l'intera gamma a disposizione, ma solo alcuni modelli affidabili e pratici in grado di soddisfare questi criteri:

1. efficienza dell'attrezzo nell'effettuazione del movimento aerobico 
2. alta trasportabilità e leggerezza
3. minimizzazione del rumore d'uso
4. facilità di manutenzione
5. display dei dati semplice ma ricco d'informazioni
6. bellezza estetica
7. produttori affidabili e conosciuti 
8. costo contenuto

Ve li presentiamo insieme alle caratteristiche tecniche e funzionali di ciascuno.

Ricordo che la seduta aerobica ideale per mobilizzare i grassi è quella che:

• è prolungata (diciamo almeno un'ora)
• è tenuta su ritmi anche moderati ma costanti
• impegna respirazione e muscolatura in maniera continua
• è ripetuta per 3 volte alla settimana, in giorni non consecutivi 

Questo tipo di lavoro aerobico è in grado di stimolare in maniera adeguata il nostro metabolismo, per rendere più efficienti tutte le attività fisiologiche dipendenti dalla sua attivazione, compreso il consumo energetico.